Hannah 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah 基隆
ID 769558

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14.0 km | 03:26:17 | 14:44/km

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	03:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:44/km

日期: 2024-09-22 06:30 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

08'36"

(15'18")

08'36" (+01'54")

1000 / 2000

3

09'56"

(25'14")

09'56" (+03'14")

1000 / 3000

4

20'33"

(45'48")

20'33" (+13'51")

1000 / 4000

5

15'31"

(01:01'19")

15'31" (+08'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有一小段路段擁塞，其他都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	08'36"	00:15'18"
3	09'56"	00:25'14"
4	20'34"	00:45'48"
5	15'32"	01:01'20"
6	16'45"	01:18'05"
7	21'32"	01:39'37"
8	07'23"	01:47'00"
9	18'31"	02:05'31"
10	20'57"	02:26'28"
11	17'34"	02:44'02"
12	15'01"	02:59'03"
13	09'02"	03:08'05"
14	11'06"	03:19'11"
15.0	07'19"	03:26'19"

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