李宗遠 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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10.0 km | 00:50:15 | 05:01/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'19")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'50")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'44")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'06")

05'22" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'54")

04'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.50 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 1107.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'56"	00:10'51"
3	04'53"	00:15'44"
4	05'23"	00:21'07"
5	04'47"	00:25'54"
6	04'54"	00:30'48"
7	04'52"	00:35'40"
8	04'36"	00:40'16"
9	04'38"	00:44'54"
10	05'05"	00:49'59"
10.1	03'28"	00:50'15"

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