詹 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

詹高雄
ID 794314

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12.0 km | 01:43:50 | 08:39/km | 第3半馬

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑（高雄會場）

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

日期: 2024-09-22 05:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'39")

05'10" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'47")

05'07" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'48")

05'00" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'43")

04'55" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 366.40 km

asics Metaspeed Paris Edge red 累積 : 403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'00"	00:20'48"
5	04'56"	00:25'44"
6	05'53"	00:31'37"
7	05'09"	00:36'46"
8	05'01"	00:41'47"
9	05'19"	00:47'06"
10	05'16"	00:52'22"
11	04'56"	00:57'18"
12	05'03"	01:02'21"
13	04'38"	01:06'59"
14	04'29"	01:11'28"
15	04'36"	01:16'04"
16	05'14"	01:21'18"
17	04'43"	01:26'01"
18	05'34"	01:31'35"
19	04'59"	01:36'34"
20	05'06"	01:41'40"
21	05'08"	01:46'48"
21.0	05'25"	01:46'52"

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