科林 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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半馬 | 02:03:05 | 05:50/km | 第5半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'34")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:27'39"

15 km

(01:24'14")

00:28'22" (+00'43")

00:59'05" (+03'13")

20 km

(01:54'57")

00:30'43" (+03'04")

Finish

(02:03:05)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'25")

05'37" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'03")

05'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'36")

05'33" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'13")

05'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破二

賽後評分: 養生村的坡實在太有挑戰性。今年開季第一跑全程沒有走路。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'37"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	05'34"	00:22'36"
5	05'37"	00:28'13"
6	05'39"	00:33'52"
7	05'26"	00:39'18"
8	06'13"	00:45'31"
9	05'14"	00:50'45"
10	05'07"	00:55'52"
11	06'09"	01:02'01"
12	05'42"	01:07'43"
13	05'50"	01:13'33"
14	05'37"	01:19'10"
15	05'04"	01:24'14"
16	05'30"	01:29'44"
17	06'46"	01:36'30"
18	05'44"	01:42'14"
19	06'58"	01:49'12"
20	05'45"	01:54'57"
21	06'46"	02:01'43"
21.2	06'28"	02:03'05"

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