鄭凱元Kai 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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半馬 | 01:32:32 | 04:23/km | 第5半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:40'34"

10 km

(00:40'34")

00:20'26" (+00'18")

15 km

(01:02'12")

00:21'38" (+01'30")

00:46'18" (+05'44")

20 km

(01:26'52")

00:24'40" (+04'32")

Finish

(01:32:32)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'47"

(07'50")

03'47"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'00")

04'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'05")

04'05" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'07")

04'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.43 km

Adidas Adizero Adios Pro 3電光藍累積 : 624.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'48"	00:07'51"
3	04'09"	00:12'00"
4	04'06"	00:16'06"
5	04'02"	00:20'08"
6	04'02"	00:24'10"
7	03'56"	00:28'06"
8	04'07"	00:32'13"
9	04'01"	00:36'14"
10	04'20"	00:40'34"
11	04'45"	00:45'19"
12	04'16"	00:49'35"
13	04'38"	00:54'13"
14	04'03"	00:58'16"
15	03'56"	01:02'12"
16	03'52"	01:06'04"
17	05'29"	01:11'33"
18	04'53"	01:16'26"
19	06'26"	01:22'52"
20	04'00"	01:26'52"
21	04'54"	01:31'46"
21.2	04'37"	01:32'33"

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