Lori Chiu 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:44 | 05:20/km | 第8半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'52")

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:23'54"

15 km

(01:17'51")

00:29'11" (+05'17")

00:57'50" (+09'10")

20 km

(01:46'30")

00:28'39" (+04'45")

Finish

(01:52:44)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'19")

04'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'17")

04'57" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'12")

04'55" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'45")

04'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑坡GO

賽後評分: 路線分流的話會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 333.12 km

ASICS SUPERBLAST 百年紀念累積 : 356.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'46"	00:10'19"
3	04'58"	00:15'17"
4	04'55"	00:20'12"
5	04'34"	00:24'46"
6	04'57"	00:29'43"
7	04'47"	00:34'30"
8	04'50"	00:39'20"
9	04'47"	00:44'07"
10	04'33"	00:48'40"
11	05'42"	00:54'22"
12	05'12"	00:59'34"
13	06'01"	01:05'35"
14	05'35"	01:11'10"
15	06'41"	01:17'51"
16	05'23"	01:23'14"
17	06'52"	01:30'06"
18	04'46"	01:34'52"
19	07'20"	01:42'12"
20	04'18"	01:46'30"
21	04'38"	01:51'08"
21.3	05'26"	01:52'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km