陳永生 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳永生新北市
ID 812763

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半馬 | 01:44:41 | 04:57/km | 第2半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'55")

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:23'51"

15 km

(01:13'41")

00:25'04" (+01'13")

00:50'55" (+02'18")

20 km

(01:39'32")

00:25'51" (+02'00")

Finish

(01:44:41)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'06")

04'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'03")

04'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'55")

04'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'41")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳永生

·

賽後評分: 後段上下坡變很陡，沒心理準備的話很容易爆掉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'51"	00:10'11"
3	04'57"	00:15'08"
4	04'52"	00:20'00"
5	04'46"	00:24'46"
6	04'56"	00:29'42"
7	04'34"	00:34'16"
8	04'48"	00:39'04"
9	04'38"	00:43'42"
10	04'55"	00:48'37"
11	05'15"	00:53'52"
12	04'55"	00:58'47"
13	05'04"	01:03'51"
14	04'51"	01:08'42"
15	04'59"	01:13'41"
16	04'37"	01:18'18"
17	05'37"	01:23'55"
18	05'00"	01:28'55"
19	05'58"	01:34'53"
20	04'39"	01:39'32"
21	05'00"	01:44'32"
21.1	05'18"	01:45'15"

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