振暘 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

振暘新北市
ID 47939

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10.5 km | 01:18:48 | 07:30/km

長庚紀念醫院 2024 永慶盃路跑(臺北會場)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 地點: 2024長庚永慶盃 - 天氣: 清晨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'51"

(15'33")

06'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'25")

06'52" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'23")

06'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'21")

06'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新生高架橋只有封北往南的一側，水站處太擁擠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.09 km

Asics Novablast 4 白金黑金色累積 : 483.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'52"	00:15'33"
3	06'52"	00:22'25"
4	06'59"	00:29'24"
5	06'58"	00:36'22"
6	06'39"	00:43'01"
7	06'26"	00:49'27"
8	08'39"	00:58'06"
9	07'32"	01:05'38"
10	08'19"	01:13'57"
10.6	08'03"	01:18'48"

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