William Liu 2024/09/22 訓練日誌

William Liu 台北市
ID 511637

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William Liu

半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第6半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'30" (+00'24")

15 km

(01:11'51")

00:25'15" (+02'09")

00:51'42" (+05'06")

20 km

(01:38'18")

00:26'27" (+03'21")

Finish

(01:44:57)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'21")

1000 / 1000

04'16"

(08'54")

04'16"

1000 / 2000

04'38"

(13'32")

04'38" (+00'22")

1000 / 3000

04'45"

(18'18")

04'45" (+00'29")

1000 / 4000

04'48"

(23'06")

04'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 開心的跑

賽後評分: 兩點多起床，回家後覺得好累！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 410.63 km

Adidas Boston 10 累積 : 149.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Terence Wu, Hugo Huang 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Terence Wu 太厲害了👍

2024-09-23 10:46 ·

1 個人推

William Liu 想追140，可是應該在3-4公里後就再也看不到他們了！

2024-09-23 15:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'17"	00:08'54"
3	04'38"	00:13'32"
4	04'46"	00:18'18"
5	04'48"	00:23'06"
6	04'39"	00:27'45"
7	04'37"	00:32'22"
8	04'47"	00:37'09"
9	04'38"	00:41'47"
10	04'49"	00:46'36"
11	05'24"	00:52'00"
12	04'59"	00:56'59"
13	05'10"	01:02'09"
14	04'55"	01:07'04"
15	04'47"	01:11'51"
16	04'43"	01:16'34"
17	05'55"	01:22'29"
18	04'48"	01:27'17"
19	05'58"	01:33'15"
20	05'03"	01:38'18"
21	06'03"	01:44'21"
21.1	05'37"	01:44'57"