TOM 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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12.0 km | 00:33:58 | 02:49/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑（高雄會場）

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:49/km

日期: 2024-09-22 06:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'43")

05'56" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'06")

05'23"

1000 / 4000

5

05'23"

(28'30")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 居然沒收掉12k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.19 km

ASICS NOVA BLAST4 累積 : 1088.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'56"	00:17'43"
4	05'24"	00:23'07"
5	05'23"	00:28'30"
6	06'14"	00:34'44"
6.0	06'26"	00:34'46"

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