李世南 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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10.0 km | 00:49:47 | 04:58/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'28")

04'42" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'11")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(19'41")

05'30" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'35")

04'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 哈哈😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.80 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Andrew Hayashi, 顏琮益和其他 1 人說推

·

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-09-22 14:59 ·

1 個人推

李世南謝謝顏大哥🫡😊

2024-09-23 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'43"	00:09'29"
3	04'43"	00:14'12"
4	05'30"	00:19'42"
5	04'54"	00:24'36"
6	04'59"	00:29'35"
7	04'46"	00:34'21"
8	04'31"	00:38'52"
9	05'08"	00:44'00"
10	05'45"	00:49'45"
10.0	08'50"	00:49'47"

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