李宗霖(趴趴熊) 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李宗霖(趴趴熊) 高雄
ID 584283

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李宗霖(趴趴熊)

10.5 km | 00:29:52 | 02:50/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:50/km

日期: 2024-09-22 06:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'59")

05'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'46")

05'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'10")

05'24"

1000 / 4000

5

06'35"

(29'45")

06'35" (+01'11")

1000 / 5000

6

00'06"

(29'52")

11'17" (+05'53")

9 / 5009

停賽跑個6k

賽後評分: 安全第一
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.10 km

耐吉黃虎色2023-02/12 累積 : 488.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

bryant yen, 呂振德和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	12'36"	00:18'54"
3	05'47"	00:24'41"
4	05'24"	00:30'05"
5	06'36"	00:36'41"
5.0	13'55"	00:36'49"

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成績 : 04:56:26

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