Dennis Wu 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Wu 新北市
ID 463825

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10.5 km | 00:57:22 | 05:27/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'29")

05'12"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'48")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'04")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'18")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Ya!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.39 km

nike zoom fly 4 累積 : 2675.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'17"	00:21'05"
5	05'14"	00:26'19"
6	05'22"	00:31'41"
7	06'06"	00:37'47"
8	05'33"	00:43'20"
9	05'33"	00:48'53"
10	05'17"	00:54'10"
10.5	06'01"	00:57'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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