張宸瑋 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張宸瑋新北市
ID 796352

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10.5 km | 00:40:45 | 03:52/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'33")

03'49" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'27")

03'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'22")

03'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'21")

03'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張宸瑋

·

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張宸瑋

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張宸瑋

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新北市

張宸瑋

·

賽前宣言: 40分無傷完賽\n9/20-21 10-17點萬華運動中心（台北市萬華區西寧南路6-1號）報到

賽後評分: CP值高賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 445.55 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 444.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

腹黑芒果, 曹小麗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'50"	00:07'34"
3	03'54"	00:11'28"
4	03'54"	00:15'22"
5	04'00"	00:19'22"
6	03'55"	00:23'17"
7	03'55"	00:27'12"
8	04'01"	00:31'13"
9	03'59"	00:35'12"
10	03'57"	00:39'09"
10.5	03'33"	00:40'46"

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