阿立 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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10.0 km | 00:56:27 | 05:38/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2024-09-22 05:51 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'18")

05'27" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'06"

(17'24")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'17"

(23'41")

06'17" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'13")

05'31" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: cp值很高的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.38 km

Adidas adizero adios pro2 螢光黃累積 : 20.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

瑄妹, 張顥政和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'28"	00:12'18"
3	05'07"	00:17'25"
4	06'17"	00:23'42"
5	05'31"	00:29'13"
6	06'02"	00:35'15"
7	05'30"	00:40'45"
8	04'53"	00:45'38"
9	05'06"	00:50'44"
10	05'37"	00:56'21"
10.0	04'31"	00:56'28"

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