蔡金鑾 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡金鑾新北市
ID 602348

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10.0 km | 00:56:52 | 05:41/km

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2024-09-22 05:50 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'18")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'27"

(22'45")

06'27" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'20")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡金鑾

·

新北市

蔡金鑾

·

新北市

蔡金鑾

·

賽前宣言: 熱🥵無傷完賽就好

賽後評分: 輕鬆完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃文宏和林振乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'18"	00:16'19"
4	06'27"	00:22'46"
5	05'34"	00:28'20"
6	05'59"	00:34'19"
7	05'39"	00:39'58"
8	05'09"	00:45'07"
9	05'24"	00:50'31"
10	06'20"	00:56'51"
10.0	03'54"	00:56'52"

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