Kevin.Blue 2024/09/21 訓練日誌

Kevin.Blue 高雄
ID 258220

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Kevin.Blue

22.0 km | 03:22:19 | 09:10/km | 第17半馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	03:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+00'23")

01:21'05"

10 km

(01:21'05")

00:40'21"

15 km

(02:10'17")

00:49'12" (+08'51")

01:35'59" (+14'54")

20 km

(02:57'04")

00:46'47" (+06'26")

Finish

(03:22:19)

日期: 2024-09-21 17:30 - 地點: 台南 - 天氣: 雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+00'23")

1000 / 1000

07'56"

(16'03")

07'56" (+00'12")

1000 / 2000

07'48"

(23'52")

07'48" (+00'04")

1000 / 3000

08'58"

(32'50")

08'58" (+01'14")

1000 / 4000

07'53"

(40'43")

07'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在雨中參加賽事還沒開始就已經淋濕了!這是第二次陪跑視障朋友賽是遇上下雨，賽道管制的還算不錯，流程也還算順暢，但補給品就有點普通沒什麼特色了，而且當天下雨熱食也少得可憐，連要喝碗熱湯都沒有，光是等待唯一有熱食的泡麵都等到全身發抖在雨中等候，有點失望這樣的補給!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

阿龍 , 林老師和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'56"	00:16'03"
3	07'49"	00:23'52"
4	08'58"	00:32'50"
5	07'54"	00:40'44"
6	07'44"	00:48'28"
7	08'56"	00:57'24"
8	07'49"	01:05'13"
9	07'56"	01:13'09"
10	07'56"	01:21'05"
11	09'12"	01:30'17"
12	10'57"	01:41'14"
13	07'54"	01:49'08"
14	11'51"	02:00'59"
15	09'18"	02:10'17"
16	09'19"	02:19'36"
17	10'18"	02:29'54"
18	09'13"	02:39'07"
19	09'55"	02:49'02"
20	08'02"	02:57'04"
21	09'35"	03:06'39"
22	09'21"	03:16'00"
22.7	09'06"	03:22'27"