芳修（河馬跑不快） 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
ID 224477

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芳修（河馬跑不快）

12.5 km | 01:14:00 | 05:55/km

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	01:14:00
總名次	26 / 575
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2016-09-17 16:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1030 Cal - 總步數: 11009 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40"

1001 / 1001

173 / 123

2

05'16"

(09'57")

05'15" (+00'35")

1000 / 2001

166 / 113

3

06'09"

(16'06")

06'06" (+01'26")

1007 / 3009

133 / 122

4

05'50"

(21'56")

05'47" (+01'07")

1007 / 4016

148 / 116

5

06'47"

(28'43")

06'43" (+02'03")

1007 / 5024

135 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.42 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

昌昌昌, 智源和其他 23 人說推

·

怡安(河馬跑不快) 晚安

2016-09-17 22:45 ·

1 個人推

芳修（河馬跑不快）晚安，安哥

2016-09-18 03:20 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'16"	00:09'57"
3	06'06"	00:16'03"
4	05'50"	00:21'53"
5	06'47"	00:28'40"
6	06'05"	00:34'45"
7	05'56"	00:40'41"
8	06'06"	00:46'47"
9	06'42"	00:53'29"
10	05'55"	00:59'24"
11	06'12"	01:05'36"
12	06'00"	01:11'36"
12.6	04'17"	01:14'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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