江松桓 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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8.0 km | 00:50:00 | 06:14/km

日期: 2024-09-20 19:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 30°C - 濕度: 86.9

Pace: 06'34" / 05'57" / 06'01" / 06'52" / 06'09" / 06'10" / 06'07" / 06'03" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.35 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'57"	00:12'31"
3	06'01"	00:18'32"
4	06'52"	00:25'24"
5	06'09"	00:31'33"
6	06'10"	00:37'43"
7	06'07"	00:43'50"
8	06'03"	00:49'53"
8.0	08'58"	00:50'00"

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