Patrick Kao 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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5.0 km | 00:27:10 | 05:26/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2024-09-18
成績	00:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

官方證書

Patrick Kao

日期: 2024-09-18 20:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'11"

(09'59")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'20")

05'21" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'42")

05'22" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'54"

(26'37")

05'54" (+01'07")

1000 / 5000

賽前宣言: 您的組別是：E組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.47 km

NIKE NIKE AIR ZOOM VOMERO 16 US 9 累積 : 26.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'12"	00:10'00"
3	05'21"	00:15'21"
4	05'22"	00:20'43"
5	05'55"	00:26'38"
5.0	06'58"	00:26'45"

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