徐文良 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:22:29 | 04:29/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2024-09-18
成績	00:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2024-09-18 20:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'24" (+00'07")

400 / 400

2

01'48"

(03'34")

04'31" (+00'14")

400 / 800

3

01'48"

(05'22")

04'30" (+00'13")

400 / 1200

4

01'47"

(07'10")

04'29" (+00'12")

400 / 1600

5

01'44"

(08'55")

04'21" (+00'04")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨跑飆5K，地有點滑，不過降了點溫，挺好的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.82 km

母子鱷魚蚵技神速丫拖-白累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Bard Lee, jack 和其他 1 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2024-09-19 18:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'22"	00:08'55"
3	04'26"	00:13'21"
4	04'25"	00:17'46"
5	04'37"	00:22'23"
5.0	02'46"	00:22'30"

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