🐸王韋日月🐸 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:28:57 | 05:46/km

日期: 2024-09-17 18:55 - 地點: 主場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 80.4

Pace: 05'44" / 05'39" / 05'43" / 05'47" / 05'53" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'06")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'53")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'45")

05'52" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'12"

(28'57")

09'51" (+04'13")

20 / 5020

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

明明是休假日還是跑不動 😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.13 km

New Balance Vango 草綠累積 : 951.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

我, Chou Golden 和其他 4 人說推

·

Tina Wu 配速都比我快，還跑不動。

2024-09-17 20:16 ·

鮮師 🇹🇼 不能太疲憊，身體狀況本就起起伏伏，佳節愉快

2024-09-18 00:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'47"	00:22'53"
5	05'53"	00:28'46"
5.0	09'50"	00:28'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

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0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

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1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

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5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

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21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

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0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

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1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

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3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

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2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54