Kent Hong （見成） 2024/09/15 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 04:48:24 | 06:50/km | 第75馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+08'31")

01:12'03" (+13'45")

10 km

(01:12'03")

00:34'57" (+06'22")

15 km

(01:40'38")

00:28'35"

00:58'18"

20 km

(02:10'21")

00:29'43" (+01'08")

25 km

(02:46'07")

00:35'46" (+07'11")

01:10'55" (+12'37")

30 km

(03:21'16")

00:35'09" (+06'34")

35 km

(04:04'02")

00:42'46" (+14'11")

01:16'52" (+18'34")

40 km

(04:38'08")

00:34'06" (+05'31")

Finish

(04:48:24)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1032 m - 地點: 泰安鄉原住民文化園區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'32")

1000 / 1000

04'41"

(10'44")

04'41" (+00'11")

1000 / 2000

06'11"

(16'56")

06'11" (+01'41")

1000 / 3000

09'27"

(26'23")

09'27" (+04'57")

1000 / 4000

10'42"

(37'06")

10'42" (+06'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今年下半年第一場比賽-2024泰安原鄉秘境森林馬拉松，在練跑量及強度都不足下，匆匆上場！賽道相當有挑戰，加上超好天氣，半跑半走完賽！最終以分8完賽，真是有點幸運！

賽後評分: 補給及交管都很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 328.40 km

address 型號累積 : 3057.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

婉瑜💖, 張宏嘉和其他 23 人說推

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觀看另 15 則留言

張宏嘉恭喜洪大哥凸台完賽讚啦👍

2024-09-17 21:13 ·

婉瑜💖 見成哥,太厲害了,恭喜上凸臺

2024-09-18 11:23 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'42"	00:10'44"
3	06'12"	00:16'56"
4	09'27"	00:26'23"
5	10'43"	00:37'06"
6	06'04"	00:43'10"
7	09'51"	00:53'01"
8	08'06"	01:01'07"
9	05'38"	01:06'45"
10	05'18"	01:12'03"
11	06'04"	01:18'07"
12	04'50"	01:22'57"
13	06'14"	01:29'11"
14	05'15"	01:34'26"
15	06'12"	01:40'38"
16	05'07"	01:45'45"
17	05'18"	01:51'03"
18	06'36"	01:57'39"
19	06'01"	02:03'40"
20	06'41"	02:10'21"
21	05'51"	02:16'12"
22	07'37"	02:23'49"
23	05'37"	02:29'26"
24	10'01"	02:39'27"
25	06'40"	02:46'07"
26	08'41"	02:54'48"
27	07'22"	03:02'10"
28	08'36"	03:10'46"
29	05'23"	03:16'09"
30	05'07"	03:21'16"
31	09'22"	03:30'38"
32	07'08"	03:37'46"
33	07'15"	03:45'01"
34	07'32"	03:52'33"
35	11'29"	04:04'02"
36	08'05"	04:12'07"
37	07'58"	04:20'05"
38	06'18"	04:26'23"
39	05'29"	04:31'52"
40	06'16"	04:38'08"
41	04'45"	04:42'53"
42	04'31"	04:47'24"
42.3	04'06"	04:48'35"