陳素玲 2024/09/15 訓練日誌

陳素玲台北市
ID 680122

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陳素玲

全馬 | 05:39:34 | 08:02/km | 第6馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+05'48")

01:17'48" (+07'32")

10 km

(01:17'48")

00:39'03" (+06'06")

15 km

(01:55'07")

00:37'19" (+04'22")

01:10'16"

20 km

(02:28'04")

00:32'57"

25 km

(03:11'41")

00:43'37" (+10'40")

01:24'45" (+14'29")

30 km

(03:52'49")

00:41'08" (+08'11")

35 km

(04:38'27")

00:45'38" (+12'41")

01:31'18" (+21'02")

40 km

(05:24'07")

00:45'40" (+12'43")

Finish

(05:39:34)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1011 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'38")

1000 / 1000

05'14"

(12'01")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

06'52"

(18'54")

06'52" (+01'44")

1000 / 3000

08'40"

(27'34")

08'40" (+03'32")

1000 / 4000

11'10"

(38'44")

11'10" (+06'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 😅

賽後評分: 坡坡坡⋯⋯練腿力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.94 km

風火輪橘累積 : 110.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳昱融, @張小弟@ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'15"	00:12'02"
3	06'52"	00:18'54"
4	08'40"	00:27'34"
5	11'11"	00:38'45"
6	06'57"	00:45'42"
7	09'23"	00:55'05"
8	11'29"	01:06'34"
9	05'50"	01:12'24"
10	05'24"	01:17'48"
11	11'18"	01:29'06"
12	05'20"	01:34'26"
13	05'16"	01:39'42"
14	08'53"	01:48'35"
15	06'32"	01:55'07"
16	05'10"	02:00'17"
17	05'33"	02:05'50"
18	06'47"	02:12'37"
19	08'19"	02:20'56"
20	07'08"	02:28'04"
21	06'27"	02:34'31"
22	07'37"	02:42'08"
23	05'37"	02:47'45"
24	15'40"	03:03'25"
25	08'16"	03:11'41"
26	09'55"	03:21'36"
27	10'34"	03:32'10"
28	09'29"	03:41'39"
29	06'00"	03:47'39"
30	05'10"	03:52'49"
31	12'33"	04:05'22"
32	07'45"	04:13'07"
33	07'03"	04:20'10"
34	08'15"	04:28'25"
35	10'02"	04:38'27"
36	10'26"	04:48'53"
37	08'29"	04:57'22"
38	10'01"	05:07'23"
39	08'19"	05:15'42"
40	08'25"	05:24'07"
41	05'22"	05:29'29"
42	06'48"	05:36'17"
42.6	05'44"	05:39'33"