7.3 km | 00:50:01 | 06:50/km日期: 2016-09-13 21:11 - 天氣: 沒風悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'39" / 06'14" / 06'12" / 06'58" / 06'51" / 07'28" / 07'36" / 06'36" /
今早起床熊熊腳跟腳踝痛麻,無力軟腳從和室跌下,還好沒事~
今晚趁颱風還沒來跑,逆著跑沒風 順這跑也沒風~這是暴風雨前的寧靜嗎?
下班從醫院到家竟然開了快2小時，在國十有事故佔了二線車道，仁武交流道回堵3公里下不去，只好開到高雄再繞回家，原本20分鐘的車程…竟然可以開這麼久…第一次覺得家好遠唷…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
103.16 km 
SKECHERS GO RUN 4-2016 累積 :
743.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'14" | 00:12'53" |
| 3 | 06'12" | 00:19'05" |
| 4 | 06'58" | 00:26'03" |
| 5 | 06'51" | 00:32'54" |
| 6 | 07'28" | 00:40'22" |
| 7 | 07'36" | 00:47'58" |
| 7.3 | 06'33" | 00:50'01" |
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