正賢（動魂） 2024/09/15 訓練日誌

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

全馬 | 04:46:25 | 06:47/km | 第13馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+09'56")

01:06'42" (+12'59")

10 km

(01:06'42")

00:31'33" (+06'20")

15 km

(01:31'55")

00:25'13"

00:53'43"

20 km

(02:00'25")

00:28'30" (+03'17")

25 km

(02:35'20")

00:34'55" (+09'42")

01:10'00" (+16'17")

30 km

(03:10'25")

00:35'05" (+09'52")

35 km

(03:55'42")

00:45'17" (+20'04")

01:22'52" (+29'09")

40 km

(04:33'17")

00:37'35" (+12'22")

Finish

(04:46:25)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1211 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2989 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'41")

1000 / 1000

05'02"

(11'33")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

05'48"

(17'21")

05'48" (+00'58")

1000 / 3000

08'54"

(26'16")

08'54" (+04'04")

1000 / 4000

08'52"

(35'08")

08'52" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常變態爬坡山路，\n補給非常好，優秀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.49 km

鱷魚氣墊拖-黑色 2023/10 累積 : 681.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

SHENG 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'03"	00:11'34"
3	05'48"	00:17'22"
4	08'54"	00:26'16"
5	08'53"	00:35'09"
6	05'57"	00:41'06"
7	08'33"	00:49'39"
8	07'17"	00:56'56"
9	04'51"	01:01'47"
10	04'55"	01:06'42"
11	05'18"	01:12'00"
12	04'50"	01:16'50"
13	04'57"	01:21'47"
14	04'52"	01:26'39"
15	05'16"	01:31'55"
16	04'53"	01:36'48"
17	05'12"	01:42'00"
18	06'30"	01:48'30"
19	05'47"	01:54'17"
20	06'08"	02:00'25"
21	05'42"	02:06'07"
22	06'26"	02:12'33"
23	07'27"	02:20'00"
24	08'39"	02:28'39"
25	06'41"	02:35'20"
26	07'34"	02:42'54"
27	07'21"	02:50'15"
28	09'07"	02:59'22"
29	05'38"	03:05'00"
30	05'25"	03:10'25"
31	10'03"	03:20'28"
32	07'20"	03:27'48"
33	07'53"	03:35'41"
34	08'48"	03:44'29"
35	11'13"	03:55'42"
36	07'33"	04:03'15"
37	08'12"	04:11'27"
38	07'19"	04:18'46"
39	06'49"	04:25'35"
40	07'42"	04:33'17"
41	04'56"	04:38'13"
42	04'56"	04:43'09"
42.7	05'00"	04:46'25"