張瑋鑫 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋鑫苗栗
ID 708241

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全馬 | 04:45:08 | 06:45/km | 第12馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+06'29")

01:02'25" (+06'42")

10 km

(01:02'25")

00:29'41" (+03'26")

15 km

(01:28'40")

00:26'15"

00:55'43"

20 km

(01:58'08")

00:29'28" (+03'13")

25 km

(02:31'57")

00:33'49" (+07'34")

01:10'15" (+14'32")

30 km

(03:08'23")

00:36'26" (+10'11")

35 km

(03:54'45")

00:46'22" (+20'07")

01:22'54" (+27'11")

40 km

(04:31'17")

00:36'32" (+10'17")

Finish

(04:45:08)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 994 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2265 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'20")

04'44"

1000 / 2000

3

06'10"

(16'30")

06'10" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'12"

(23'43")

07'12" (+02'28")

1000 / 4000

5

09'01"

(32'44")

09'01" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太讚！路線好硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 551.72 km

母子鱷魚 39號有跟累積 : 2446.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳明福, ㄚ嘉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'44"	00:10'20"
3	06'11"	00:16'31"
4	07'12"	00:23'43"
5	09'01"	00:32'44"
6	05'40"	00:38'24"
7	08'30"	00:46'54"
8	05'37"	00:52'31"
9	04'51"	00:57'22"
10	05'03"	01:02'25"
11	05'22"	01:07'47"
12	04'56"	01:12'43"
13	05'26"	01:18'09"
14	05'04"	01:23'13"
15	05'27"	01:28'40"
16	05'07"	01:33'47"
17	05'22"	01:39'09"
18	06'56"	01:46'05"
19	05'46"	01:51'51"
20	06'17"	01:58'08"
21	05'50"	02:03'58"
22	06'09"	02:10'07"
23	07'50"	02:17'57"
24	08'24"	02:26'21"
25	05'36"	02:31'57"
26	07'31"	02:39'28"
27	07'48"	02:47'16"
28	07'08"	02:54'24"
29	06'38"	03:01'02"
30	07'21"	03:08'23"
31	08'38"	03:17'01"
32	08'28"	03:25'29"
33	08'04"	03:33'33"
34	09'25"	03:42'58"
35	11'47"	03:54'45"
36	06'56"	04:01'41"
37	09'47"	04:11'28"
38	06'34"	04:18'02"
39	06'48"	04:24'50"
40	06'27"	04:31'17"
41	05'53"	04:37'10"
42	05'50"	04:43'00"
42.2	08'50"	04:45'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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