Pan Kerr 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
ID 432089

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5.0 km | 00:54:53 | 10:58/km

2024第九屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

日期: 2024-09-15 05:59 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'11")

1000 / 1000

2

11'02"

(19'32")

11'02" (+04'43")

1000 / 2000

3

10'48"

(30'21")

10'48" (+04'29")

1000 / 3000

4

13'56"

(44'18")

13'56" (+07'37")

1000 / 4000

5

06'19"

(50'37")

06'19"

1000 / 5000

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.27 km

NIKE 小飛馬38-27.5cm 累積 : 737.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ummmmin, 林銘都和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	11'02"	00:19'34"
3	10'49"	00:30'23"
4	13'56"	00:44'19"
5	06'20"	00:50'39"
5.6	07'03"	00:54'55"

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