黃永銘 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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10.0 km | 00:52:45 | 05:16/km

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:52:45
總名次	422 / 3301
分組名次	365 / 1944
平均速度	05:16/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'23")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'41")

05'05"

1000 / 4000

5

05'17"

(25'59")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃永銘

·

賽後評分: 九月還是好熱只能跑10k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.54 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 52.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'08"	00:10'23"
3	05'13"	00:15'36"
4	05'05"	00:20'41"
5	05'18"	00:25'59"
6	05'16"	00:31'15"
7	05'27"	00:36'42"
8	05'11"	00:41'53"
9	05'34"	00:47'27"
10	05'07"	00:52'34"
10.1	03'58"	00:52'46"

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