Chang WL 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chang WL 基隆
ID 420990

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半馬 | 02:11:22 | 06:13/km | 第5半馬

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:30'16" (+02'01")

15 km

(01:30'00")

00:31'29" (+03'14")

01:04'32" (+06'01")

20 km

(02:03'03")

00:33'03" (+04'48")

Finish

(02:11:22)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'15")

05'27"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'51")

05'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'27")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'14")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次的女版半馬背心設計的不太好。\n前面挖的太多，希望能改進。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.52 km

亞瑟士 NOVABLAST 4 累積 : 219.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'36"	00:22'28"
5	05'47"	00:28'15"
6	05'45"	00:34'00"
7	05'54"	00:39'54"
8	05'55"	00:45'49"
9	05'46"	00:51'35"
10	06'56"	00:58'31"
11	06'19"	01:04'50"
12	06'09"	01:10'59"
13	06'17"	01:17'16"
14	05'31"	01:22'47"
15	07'13"	01:30'00"
16	06'28"	01:36'28"
17	06'17"	01:42'45"
18	06'38"	01:49'23"
19	06'51"	01:56'14"
20	06'49"	02:03'03"
21	05'57"	02:09'00"
21.5	05'31"	02:11'30"

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