summer 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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半馬 | 02:14:25 | 06:22/km | 第38半馬

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'39")

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:30'34"

15 km

(01:34'28")

00:32'41" (+02'07")

01:04'28" (+02'41")

20 km

(02:06'15")

00:31'47" (+01'13")

Finish

(02:14:25)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'30")

06'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'47")

06'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'57")

06'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'12")

06'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.32 km

NIKE Infinity Run 4 累積 : 450.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	06'17"	00:18'48"
4	06'10"	00:24'58"
5	06'15"	00:31'13"
6	05'53"	00:37'06"
7	06'07"	00:43'13"
8	06'01"	00:49'14"
9	06'00"	00:55'14"
10	06'33"	01:01'47"
11	06'17"	01:08'04"
12	06'15"	01:14'19"
13	06'55"	01:21'14"
14	06'16"	01:27'30"
15	06'58"	01:34'28"
16	06'13"	01:40'41"
17	06'20"	01:47'01"
18	06'16"	01:53'17"
19	06'27"	01:59'44"
20	06'31"	02:06'15"
21	06'04"	02:12'19"
21.4	05'19"	02:14'26"

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