Eddie Su 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Su 新北市
ID 167175

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半馬 | 01:36:40 | 04:34/km | 第12半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:46'19" (+00'18")

10 km

(00:46'19")

00:23'42" (+01'05")

15 km

(01:09'22")

00:23'03" (+00'26")

00:46'01"

20 km

(01:32'20")

00:22'58" (+00'21")

Finish

(01:36:40)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'55")

04'26"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'33")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'04")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'35")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不要有上橋的部分會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 289.30 km

Asics Metaspeed 累積 : 736.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'38"	00:13'34"
4	04'32"	00:18'06"
5	04'31"	00:22'37"
6	05'18"	00:27'55"
7	04'37"	00:32'32"
8	04'34"	00:37'06"
9	04'27"	00:41'33"
10	04'46"	00:46'19"
11	04'33"	00:50'52"
12	04'31"	00:55'23"
13	04'39"	01:00'02"
14	04'37"	01:04'39"
15	04'43"	01:09'22"
16	04'37"	01:13'59"
17	04'26"	01:18'25"
18	04'34"	01:22'59"
19	04'33"	01:27'32"
20	04'48"	01:32'20"
21	04'31"	01:36'51"
21.2	03'48"	01:37'32"

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成績 : 04:56:26

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