李其叡 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

李其叡桃園
ID 352357

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10.0 km | 01:12:52 | 07:17/km

Garmin Run台北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2024-09-15 05:35 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'53")

07'06" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'21")

07'27" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'45")

07'24" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'56"

(36'42")

07'56" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站補給跟整個活動都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.46 km

Aadidas Boston 12 累積 : 75.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'06"	00:14'24"
3	07'28"	00:21'52"
4	07'25"	00:29'17"
5	08'01"	00:37'18"
6	07'24"	00:44'42"
7	07'42"	00:52'24"
8	07'18"	00:59'42"
9	07'08"	01:06'50"
10	06'24"	01:13'14"
10.0	04'45"	01:13'28"

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