Mai Dan Dan 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mai Dan Dan 新北市
ID 249005

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10.0 km | 00:51:02 | 05:06/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'18")

05'01" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'14")

04'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'25")

05'11" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'35")

05'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒破50可惜,天氣太熱了，ㄍ一ㄥ不住
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 287.46 km

SAUCONY KINVARA 14 累積 : 443.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

顏琮益, 呂建興和其他 1 人說推

·

呂建興妳昨天跑太多太快了，所以今天無法發揮妳的實力。

2024-09-15 13:09 ·

Mai Dan Dan 謝謝鐵牛哥，繼續加油努力

2024-09-15 20:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	04'56"	00:15'13"
4	05'11"	00:20'24"
5	05'10"	00:25'34"
6	05'07"	00:30'41"
7	05'19"	00:36'00"
8	05'06"	00:41'06"
9	04'59"	00:46'05"
10	04'46"	00:50'51"
10.0	03'32"	00:51'01"

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