2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 766208

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5.0 km | 00:29:20 | 05:52/km

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	00:29:20
總名次	109 / 870
分組名次	25 / 107
平均速度	05:52/km

官方證書

日期: 2024-09-14 17:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'47")

05'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'39")

05'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'27")

05'48"

1000 / 4000

5

05'52"

(29'20")

05'52" (+00'04")

1000 / 5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 36.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'58"	00:11'47"
3	05'52"	00:17'39"
4	05'48"	00:23'27"
5	05'53"	00:29'20"
5.4	06'24"	00:31'54"

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成績 : 04:56:26

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