7.5 km | 01:03:25 | 08:25/km日期: 2016-09-07 20:00 - 地點: 三重幸福水樣公園 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 05'38" / 10'34" / 09'28" / 09'44" / 09'45" / 09'36" / 05'25" / 06'14" /
Nike LunarEpic Flyknit 試跑
UA鬥陣跑團第二季 #6
第一、二趟 慢跑熱身
第三趟 下坡(200m) 8分力,後面平路、上坡5分速
第四、五趟 下坡、上坡5分速,中間平路(500m) 8分力
第六、七趟 下坡、平路5分速,最後上坡(200m) 8分力
第八趟 收操緩跑
9月累積里程 : 301.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 10'34" | 00:16'12" |
3 | 09'28" | 00:25'40" |
4 | 09'44" | 00:35'24" |
5 | 09'45" | 00:45'09" |
6 | 09'36" | 00:54'45" |
7 | 05'25" | 01:00'10" |
7.5 | 06'14" | 01:03'25" |