閏閏 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

閏閏新北市
ID 265910

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:50:00

2016LAVA台南馬沙溝站

官方成績
日期	2016-09-11
成績	02:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-09-11 06:30 - 平均心率: 92 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

類型	時間	里程
游泳	38'51"	1.2 km
T1	03'54"	0.2 km
單車	01:18'50"	40.7 km
T2	00'00"	0.0 km

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賽前宣言: 馬沙溝沒比過～陪凸台妹光速雯玩玩～搜集完賽獎牌😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.59 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	28.3	00:02'07"
2	33.6	00:03'54"
3	30.5	00:05'52"
4	34.3	00:07'37"
5	35.6	00:09'18"
6	36.4	00:10'57"
7	34.0	00:12'43"
8	33.0	00:14'32"
9	36.0	00:16'12"
10	35.6	00:17'53"
11	33.6	00:19'40"
12	33.0	00:21'29"
13	35.0	00:23'12"
14	37.5	00:24'48"
15	35.6	00:26'29"
16	35.0	00:28'12"
17	31.3	00:30'07"
18	31.0	00:32'03"
19	31.3	00:33'58"
20	31.0	00:35'54"
21	29.3	00:37'57"
22	33.3	00:39'45"
23	34.6	00:41'29"
24	35.0	00:43'12"
25	33.3	00:45'00"
26	33.6	00:46'47"
27	36.7	00:48'25"
28	33.6	00:50'12"
29	32.1	00:52'04"
30	31.0	00:54'00"
31	31.9	00:55'53"
32	32.4	00:57'44"
33	31.0	00:59'40"
34	32.1	01:01'32"
35	30.0	01:03'32"
36	31.9	01:05'25"
37	30.8	01:07'22"
38	33.6	01:09'09"
39	28.8	01:11'14"
40	21.3	01:14'03"
40.0	0.0	01:18'48"

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