|  70.0 km | 03:50:04 | 18.3 km/h| 官方成績 | | 日期 | 2016-09-11 | | 成績 | 03:50:04 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'26" (+09'27") | 00:41'53" (+13'11") | | 00:18'27" (+04'28") | | 00:14'15" (+00'16") | 00:30'42" (+02'00") | | 00:16'27" (+02'28") | | 00:15'03" (+01'04") | 00:30'27" (+01'45") | | 00:15'24" (+01'25") | | 00:13'59" | 00:28'42" | | 00:14'43" (+00'44") | | 00:14'40" (+00'41") | 00:29'43" (+01'01") | | 00:15'03" (+01'04") | | 00:14'42" (+00'43") | 00:30'00" (+01'18") | | 00:15'18" (+01'19") | | 00:18'20" (+04'21") | 00:36'12" (+07'30") | | 00:17'52" (+03'53") | |
日期: 2016-09-11 06:41 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 熱~~~~~ - 平均心率: 109 - 卡路里: 1607 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 9.33 (-15.00) | 1003 / 1003 | | 2 | | 12.37 (-11.95) | 1005 / 2009 | | 3 | | 13.28 (-11.04) | 1006 / 3015 | | 4 | | 15.00 (-9.32) | 1008 / 4024 | | 5 | | 17.22 (-7.10) | 1010 / 5034 |
| 6 | | 14.57 (-9.75) | 1003 / 6038 | | 7 | | 14.94 (-9.39) | 1008 / 7047 | | 8 | | 21.43 (-2.90) | 1007 / 8054 | | 9 | | 15.32 (-9.01) | 1000 / 9054 | | 10 | | 17.39 (-6.93) | 1007 / 10062 | | 11 | | 16.59 (-7.73) | 1011 / 11073 | | 12 | | 23.08 (-1.25) | 1007 / 12081 | | 13 | | 23.23 (-1.10) | 1004 / 13086 | | 14 | | 24.32 | 1008 / 14094 | | 15 | | 21.18 (-3.15) | 1008 / 15103 | | 16 | | 23.23 (-1.10) | 1000 / 16103 | | 17 | | 21.82 (-2.51) | 1006 / 17109 | | 18 | | 22.64 (-1.68) | 1004 / 18113 | | 19 | | 10.88 (-13.45) | 1008 / 19122 | | 20 | | 21.18 (-3.15) | 1008 / 20130 | | 21 | | 20.11 (-4.21) | 1008 / 21139 | | 22 | | 20.57 (-3.75) | 1006 / 22145 | | 23 | | 20.69 (-3.63) | 1006 / 23152 | | 24 | | 19.89 (-4.43) | 1005 / 24158 | | 25 | | 19.46 (-4.86) | 1000 / 25158 | | 26 | | 18.00 (-6.32) | 1010 / 26169 | | 27 | | 21.05 (-3.27) | 1007 / 27177 | | 28 | | 21.95 (-2.37) | 1001 / 28178 | | 29 | | 21.18 (-3.15) | 1006 / 29185 | | 30 | | 16.59 (-7.73) | 1001 / 30186 | | 31 | | 17.39 (-6.93) | 1002 / 31189 | | 32 | | 19.89 (-4.43) | 1003 / 32192 | | 33 | | 20.00 (-4.32) | 1014 / 33206 | | 34 | | 20.11 (-4.21) | 1003 / 34210 | | 35 | | 18.85 (-5.48) | 1008 / 35218 | | 36 | | 20.93 (-3.39) | 1002 / 36221 | | 37 | | 21.82 (-2.51) | 1012 / 37233 | | 38 | | 20.57 (-3.75) | 1014 / 38248 | | 39 | | 20.69 (-3.63) | 1003 / 39251 | | 40 | | 21.18 (-3.15) | 1006 / 40258 | | 41 | | 20.34 (-3.99) | 1002 / 41260 | | 42 | | 18.75 (-5.57) | 1012 / 42272 | | 43 | | 21.43 (-2.90) | 1008 / 43281 | | 44 | | 21.69 (-2.64) | 1000 / 44282 | | 45 | | 20.34 (-3.99) | 1001 / 45284 | | 46 | | 21.82 (-2.51) | 1006 / 46290 | | 47 | | 21.18 (-3.15) | 1013 / 47304 | | 48 | | 20.00 (-4.32) | 1007 / 48311 | | 49 | | 18.00 (-6.32) | 1005 / 49317 | | 50 | | 20.11 (-4.21) | 1004 / 50321 | | 51 | | 21.95 (-2.37) | 1001 / 51323 | | 52 | | 19.46 (-4.86) | 1008 / 52331 | | 53 | | 20.81 (-3.52) | 1007 / 53338 | | 54 | | 20.22 (-4.10) | 1012 / 54351 | | 55 | | 19.89 (-4.43) | 1012 / 55363 | | 56 | | 21.43 (-2.90) | 1008 / 56372 | | 57 | | 18.46 (-5.86) | 1010 / 57382 | | 58 | | 19.46 (-4.86) | 1005 / 58388 | | 59 | | 20.81 (-3.52) | 1010 / 59399 | | 60 | | 18.65 (-5.67) | 1009 / 60409 | | 61 | | 14.17 (-10.15) | 1006 / 61415 | | 62 | | 17.39 (-6.93) | 1002 / 62418 | | 63 | | 14.75 (-9.57) | 1007 / 63425 | | 64 | | 17.56 (-6.76) | 1003 / 64428 | | 65 | | 20.69 (-3.63) | 1010 / 65438 | | 66 | | 16.59 (-7.73) | 1006 / 66444 | | 67 | | 14.94 (-9.39) | 1008 / 67453 | | 68 | | 16.67 (-7.66) | 1009 / 68463 | | 69 | | 17.31 (-7.02) | 1009 / 69472 | | 70 | | 18.95 (-5.38) | 1011 / 70484 |
 高雄妮維雅  昨天的補班對習慣週休的生理時鐘來說
真的有累到
下了班回家後才開始拿出今天要參賽的物資
打開來看..有貼紙吔
好朋友說過
貼紙是要貼在漂亮的安全帽子上的
上次參加45K小寶寶的騎乘
連貼紙都沒有
當時是我第一次參加自行車活動
好朋友給了我一些叮嚀
昨天晚上趕緊再翻出來複習
騎乘別太靠外側小礫石及玻璃多
出發別爆騎 自己慢慢魚貫而出就好
(這點在過了45K後深深體會耐力的重要)
留意紅綠燈穿卡鞋的騎士
雙臂防曬要做好 別成了烤香腸
(防曬今天做的最好,準備了無敵防曬袖套及防曬噴霧)
帶些吃的補給品補充體力
今天的活動路程都是平路
沒有甚麼陡坡
不知道是不是最近的練習真的有差
總覺得這次跟上次45K比起來
除了過45K後的耐熱力是另一項消磨意志的考驗外
並沒有因為長程而使騎乘姿勢改變
車子及身體開始晃動
而且….好朋友一再提醒的
不要等渴了才喝水，也要留意尿意
所以今天一路上跟Kelly都喝了不少水
Kelly是MW上今天第一次見面的好朋友
後半段拉著她一直騎都沒休息不知道有沒有操爆她..
今天初體驗70K的活動,其實加上去回程應該有百K了
無奈回程時手錶沒電了，自動關閉
耐熱部份跟跑馬一樣
是最難克服的部份
整體來說 活動算還不錯
但人數太多了
交管及工作人員都很辛苦
可以給四顆星
-長1- / -41- 賽前宣言: 想飛的bird來參加了，GO! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
MW Watch 上傳 | 8 years ago | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 9.3 | -3.4 % | | 2 | 12.3 | -2.6 % | | 3 | 13.2 | 3.0 % | | 4 | 14.9 | -2.8 % | | 5 | 17.0 | -2.2 % | | 6 | 14.5 | -0.6 % | | 7 | 14.8 | 1.8 % | | 8 | 21.2 | 2.0 % | | 9 | 15.2 | 2.2 % | | 10 | 17.3 | 1.8 % | | 11 | 16.4 | 1.4 % | | 12 | 22.6 | -0.9 % | | 13 | 23.1 | -2.1 % | | 14 | 24.0 | -1.8 % | | 15 | 21.1 | -0.9 % | | 16 | 22.9 | 1.2 % | | 17 | 21.8 | -1.3 % | | 18 | 22.5 | 2.0 % | | 19 | 10.8 | -1.3 % | | 20 | 20.8 | -3.0 % | | 21 | 19.9 | 2.2 % | | 22 | 20.5 | 1.5 % | | 23 | 20.3 | -0.8 % | | 24 | 19.8 | 1.0 % | | 25 | 19.3 | -1.0 % | | 26 | 17.9 | -1.4 % | | 27 | 20.8 | 1.8 % | | 28 | 21.6 | -1.1 % | | 29 | 21.2 | 2.0 % | | 30 | 16.9 | -1.4 % | | 31 | 17.5 | 3.0 % | | 32 | 19.8 | -1.2 % | | 33 | 20.0 | -1.0 % | | 34 | 19.8 | 1.0 % | | 35 | 40.4 | -0.4 % | | 36 | 19.5 | 2.1 % | | 37 | 20.9 | -1.9 % | | 38 | 21.8 | -1.0 % | | 39 | 19.8 | -0.7 % | | 40 | 20.1 | 1.8 % | | 41 | 21.8 | -1.2 % | | 42 | 19.9 | -0.7 % | | 43 | 18.8 | 1.3 % | | 44 | 21.6 | -1.5 % | | 45 | 20.5 | -0.8 % | | 46 | 20.7 | -0.6 % | | 47 | 21.8 | 1.2 % | | 48 | 20.3 | -0.5 % | | 49 | 18.0 | 2.7 % | | 50 | 19.3 | -1.5 % | | 51 | 21.2 | -1.0 % | | 52 | 19.8 | -0.6 % | | 53 | 21.1 | -0.7 % | | 54 | 20.7 | -0.6 % | | 55 | 19.5 | 3.0 % | | 56 | 20.0 | 2.5 % | | 57 | 21.1 | 1.8 % | | 58 | 17.9 | 2.7 % | | 59 | 19.3 | 2.3 % | | 60 | 20.1 | -1.4 % | | 61 | 18.7 | -1.1 % | | 62 | 12.8 | -1.4 % | | 63 | 20.5 | -0.9 % | | 64 | 14.8 | -0.4 % | | 65 | 17.5 | -0.7 % | | 66 | 20.3 | -1.5 % | | 67 | 15.4 | 3.7 % | | 68 | 13.6 | 4.6 % | | 69 | 19.0 | -2.0 % | | 70 | 17.3 | 3.0 % | | 70.0 | 1.1 | -2.8 % |
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