PeterHsin 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

PeterHsin 新竹
ID 262315

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12.5 km | 01:24:00 | 06:43/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:24:00
總名次	2780 / 7047
分組名次	2239 / 4544
平均速度	06:43/km

日期: 2016-09-11 05:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1556 Cal - 總步數: 11155 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'31")

1002 / 1002

166 / 100

2

05'51"

(11'51")

05'49" (+00'21")

1005 / 2007

168 / 101

3

05'30"

(17'21")

05'28"

1004 / 3012

168 / 108

4

06'01"

(23'22")

05'59" (+00'31")

1003 / 4015

156 / 106

5

05'44"

(29'06")

05'41" (+00'13")

1007 / 5023

163 / 107

展開計圈分析

好累呀~

賽前宣言: 第二次參加，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'30"	00:17'21"
4	06'01"	00:23'22"
5	05'39"	00:29'01"
6	06'49"	00:35'50"
7	07'04"	00:42'54"
8	07'16"	00:50'10"
9	09'02"	00:59'12"
10	09'19"	01:08'31"
11	07'57"	01:16'28"
12	05'42"	01:22'10"
12.3	05'30"	01:24'03"

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