Andy Yang 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:56:41

2016LAVA台南馬沙溝站

官方成績
日期	2016-09-11
成績	02:56:41
總名次	94 / -
分組名次	10 / -
平均速度

日期: 2016-09-11 08:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'37")

06'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'50")

07'13" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'55"

(27'45")

07'55" (+01'41")

1000 / 4000

5

08'54"

(36'39")

08'54" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

台南

Andy Yang

·

3krun_16:44
40bike_01:15:25
10krun_01:14:47

賽前宣言: 第二次參加此場二鐵,不要退步就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, 蔚藍天空和其他 10 人說推

·

能能早呀，運動愉快！

2016-09-13 08:19 ·

能能早安呀，中秋佳節快樂！運動愉快！

2016-09-15 09:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'23"	00:12'37"
3	07'13"	00:19'50"
4	07'56"	00:27'46"
5	08'54"	00:36'40"
6	08'32"	00:45'12"
7	09'15"	00:54'27"
8	09'21"	01:03'48"
9	17'55"	01:21'43"
9.4	39'33"	01:37'39"

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成績 : 04:56:26

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