朱麒華 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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12.5 km | 02:00:50 | 09:40/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 18208 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54"

1001 / 1001

173 / 73

2

08'05"

(16'00")

08'04" (+00'10")

1000 / 2001

168 / 73

3

08'26"

(24'26")

08'25" (+00'31")

1000 / 3001

172 / 68

4

10'21"

(34'47")

10'20" (+02'26")

1001 / 4003

140 / 68

5

09'34"

(44'21")

09'33" (+01'39")

1001 / 5004

158 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 只有水，沒別的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.35 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'04"	00:15'59"
3	08'24"	00:24'23"
4	10'20"	00:34'43"
5	09'30"	00:44'13"
6	11'36"	00:55'49"
7	10'53"	01:06'42"
8	12'07"	01:18'49"
9	11'46"	01:30'35"
10	10'40"	01:41'15"
11	08'43"	01:49'58"
12	07'59"	01:57'57"
12.4	07'36"	02:00'50"

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