Alan Yeh 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Yeh 台北市
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12.5 km | 01:37:19 | 07:47/km

2024 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:37:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 總爬升: 204 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 698 Cal

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今天終於邁向賽道
中後段陽光冒出頭
跑錶瘋狂震動警告
跑姿還需持續調整
後面半程可是考驗

賽後評分: 辛苦工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.87 km

Skechers GO RUN PURE 4 累積 : 36.4 km

GPX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'13"	00:16'56"
3	07'29"	00:24'25"
4	07'26"	00:31'51"
5	07'04"	00:38'55"
6	07'52"	00:46'47"
7	07'48"	00:54'35"
8	07'39"	01:02'14"
9	08'02"	01:10'16"
10	08'11"	01:18'27"
11	08'15"	01:26'42"
12	07'32"	01:34'14"
12.4	06'54"	01:37'19"

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成績 : 04:39:10

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