李其叡 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李其叡桃園
ID 352357

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12.5 km | 01:42:39 | 08:12/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2024-09-08 05:34 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 170 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

08'04"

(15'31")

08'04" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'20")

07'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'21")

08'01" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'50"

(39'12")

07'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.46 km

Aadidas Boston 12 累積 : 75.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'04"	00:15'34"
3	07'49"	00:23'23"
4	08'02"	00:31'25"
5	07'50"	00:39'15"
6	08'58"	00:48'13"
7	08'26"	00:56'39"
8	10'24"	01:07'03"
9	08'45"	01:15'48"
10	08'38"	01:24'26"
11	09'59"	01:34'25"
12	08'30"	01:42'55"
12.3	06'57"	01:44'44"

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