chuanchiajui 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

chuanchiajui 台北市
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12.0 km | 01:01:58 | 05:09/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'56")

04'58" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'10")

05'13" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'12")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'13")

05'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.85 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 Berlin 累積 : 244.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'58"	00:09'56"
3	05'14"	00:15'10"
4	05'02"	00:20'12"
5	05'02"	00:25'14"
6	04'45"	00:29'59"
7	04'49"	00:34'48"
8	06'56"	00:41'44"
9	05'15"	00:46'59"
10	05'01"	00:52'00"
11	04'35"	00:56'35"
12	04'44"	01:01'19"
12.2	03'16"	01:01'59"

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