李冰 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李冰新竹
ID 756834

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12.0 km | 01:22:25 | 06:52/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:22:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 125 m - 地點: 林口區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'04")

05'11"

1000 / 2000

3

07'54"

(18'59")

07'54" (+02'43")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'52")

05'53" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'19")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李冰

·

新竹

李冰

·

新竹

李冰

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 每站都吃，吃一個跑不動😬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.06 km

Nike fly3 累積 : 103.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'12"	00:11'05"
3	07'55"	00:19'00"
4	05'54"	00:24'54"
5	05'27"	00:30'21"
6	09'07"	00:39'28"
7	05'37"	00:45'05"
8	11'06"	00:56'11"
9	08'01"	01:04'12"
10	05'58"	01:10'10"
11	05'49"	01:15'59"
12	05'21"	01:21'20"
12.2	04'54"	01:22'27"

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