李世南 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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12.0 km | 01:05:44 | 05:28/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'50")

04'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'09")

05'19" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'28")

05'18" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'41")

05'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有上下坡耶😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.80 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Mark Chen, 楊龍懋和其他 1 人說推

·

顏琮益恭喜🎊完賽👍👏

2024-09-08 11:31 ·

1 個人推

李世南謝謝顏大哥🫡🥰

2024-09-10 08:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	05'19"	00:15'10"
4	05'20"	00:20'30"
5	05'13"	00:25'43"
6	04'35"	00:30'18"
7	05'09"	00:35'27"
8	07'13"	00:42'40"
9	05'42"	00:48'22"
10	05'44"	00:54'06"
11	05'39"	00:59'45"
12	05'26"	01:05'11"
12.2	03'43"	01:05'47"

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