蔡明書 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明書新北市
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12.0 km | 01:21:52 | 06:49/km

2024林口竹林山觀音寺仙境路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'45")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'07")

06'21" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'25")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'54")

06'28" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡明書

·

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蔡明書

·

賽後評分: 主辦單位用心補給很好，天氣熱中完賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

郭志祥, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'00"	00:11'44"
3	06'22"	00:18'06"
4	06'18"	00:24'24"
5	06'29"	00:30'53"
6	06'20"	00:37'13"
7	06'09"	00:43'22"
8	09'27"	00:52'49"
9	07'17"	01:00'06"
10	07'13"	01:07'19"
11	06'42"	01:14'01"
12	06'49"	01:20'50"
12.2	04'49"	01:21'50"

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