Jack Chuang 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chuang 高雄
ID 760892

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10.0 km | 00:46:48 | 04:40/km

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'00")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'24")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'00")

04'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'35")

04'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑路線超窄，人多超卡\n不過雙園大橋上下樓梯有事先溫馨提醒🫡\n昨天下過雨確實蠻滑的，沒提醒估計有很多人會滑倒！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'20"	00:09'00"
3	04'25"	00:13'25"
4	04'35"	00:18'00"
5	04'36"	00:22'36"
6	04'56"	00:27'32"
7	04'34"	00:32'06"
8	04'27"	00:36'33"
9	04'27"	00:41'00"
10	04'16"	00:45'16"
10.4	04'08"	00:46'49"

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