楊龍懋 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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16.1 km | 03:25:33 | 12:45/km

日期: 2024-09-07 04:27 - 平均心率: 73 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 11'49" / 11'43" / 11'18" / 10'19" / 13'20" / 11'07" / 12'33" / 12'07" / 13'28" / 12'35" / 14'13" / 14'24" / 14'56" / 12'15" / 13'29" / 14'09" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

11'48" (+01'29")

1000 / 1000

2

11'42"

(23'31")

11'42" (+01'23")

1000 / 2000

3

11'17"

(34'49")

11'17" (+00'58")

1000 / 3000

4

10'19"

(45'09")

10'19"

1000 / 4000

5

13'19"

(58'29")

13'19" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jason liu, 廖述通和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	11'43"	00:23'32"
3	11'18"	00:34'50"
4	10'19"	00:45'09"
5	13'20"	00:58'29"
6	11'07"	01:09'36"
7	12'33"	01:22'09"
8	12'07"	01:34'16"
9	13'28"	01:47'44"
10	12'35"	02:00'19"
11	14'13"	02:14'32"
12	14'24"	02:28'56"
13	14'56"	02:43'52"
14	12'15"	02:56'07"
15	13'29"	03:09'36"
16	14'09"	03:23'45"
16.1	14'27"	03:25'33"

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成績 : 04:39:10

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