陳 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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4.0 km | 00:23:41 | 05:53/km

日期: 2024-09-01 06:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 92

Pace: 06'17" / 05'59" / 05'54" / 05'24" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.11 km

Nike ZoomX VaporflyNext% 2 累積 : 404.1 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	05'24"	00:23'34"
4.0	05'33"	00:23'41"

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